Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Sağlıklı beslenme nedir? Sağlıklı beslenme sadece kilo vermek amacıyla yapılmaz, aksine daha zinde bir yaşam sürmek için gerekli olan bir yaşam şeklidir. Sağlıklı beslenmenin ilk şartı sofralarınızda taze sebze ve meyvelere yer vermektir. Lifli gıdaların bol tüketilmesi sağlıklı beslenmede en büyük yardımcınız olacaktır. Rafine gıdaları hayatınızdan çıkartmak sağlıklı beslenme yolunda atacağınız en büyük adımdır.

Rafine Ürünleri Hayatınızdan Çıkartın

• Yapay maddeler içeren rafine ürünler kan şekerini aniden yükselterek ve aniden düşürerek kısa sürede acıkmaya sebep oluyor bunun yerine tüketilen lifli gıdalar ise tokluk süresini uzatarak acıkmanın önüne geçiyor.
• Sağlıklı beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise tüm besin gruplarına yer vermeniz gerektiğidir.
• Proteinden karbonhidrata tüm besin gruplarına vücudumuzun ihtiyacı vardır önemli olan doğru miktarda ve doğru zamanda bu ürünleri tüketmektir.

Besin Gruplarını Öğünlerinize Yayın

• Kahvaltı sağlıklı beslenmede en önemli noktadır.
• Sağlıklı beslenme önerileri arasında yer alan sabah kahvaltısında enerji veren besinleri tüketme sizi gün içersinde daha zinde tutacaktır.
• Bu yüzden bu öğünde protein tüketmeye önem vermelisiniz.
• Öğlen yemeklerinde daha çok et ürünleri tercih edebilirken akşam yemeklerini sebze ağırlıklı tüketmeniz oldukça yerinde tercihler olacaktır.

Ara Öğün Tüketin

• Sağlıklı beslenmede nelere dikkat etmeli konusunda bir diğer kilit nokta ise ana öğünlerin yanında ara öğünlerde tüketerek vücudumuzdaki enerji akışını kesmemektir.
• Ara öğünler doyurucu değil sizi tok tutucu ve enerji verici özelliktedir.
•  Bu yüzden kuru yemişler kuru meyveler gün boyunca tüketebileceğiniz ara öğünlerdendir.

Bol Bol Su Tüketin

• Beslenme konusunda bir başka önemli husus ise sıvı tüketimine önem vermektir.
•  Gün içerisinde tükettiğiniz suyun miktarını arttırarak organların daha sağlıklı çalışmasını sağlayabilirsiniz.
• Su tüketimi metabolizmanızı hızlandırma açısından da oldukça önemlidir.
• Bu yüzden gün içerisinde en az sekiz bardak su tüketmeye özen göstermelisiniz.