İnsülin Direnci Olanlar Nasıl Beslenmeli?

İnsülin direnci hastalığına sahip olan insanların beslenme alışkanlıklarını nasıl düzenlemeleri gerektiği bilgisinden önce insülin direnci nedir ve belirtileri nedir gibi sorulara ışık tutarak başlamak istiyoruz.

İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?

İnsülin Direnci Nedir?

İnsülin; pankreas organından salgılanan ve şeker metabolizmasını kontrol eden bir hormondur. Bu kontrol esnasında insülin, “insülin reseptörü” denilen bir yapıya bağlanarak aktif hale gelir. Bu reseptör, bazı durumlarda bağlanmaya izin vermediğinde insülin vücutta yeterli düzeyde olsa dahi görev yapmıyormuş gibi görünür. İnsülin direnci; insülinin etkisini göstermekte yaşadığı zorluk olarak tanımlanabilir. Her insanda insülin direnci görülebilir, insülin direnci belirtileri nedir?

İnsülin Direnci Belirtileri

1. Sık sık acıkma
2. Bir anda acıkma
3. Sürekli tatlı yeme isteği
4. Yorgunluk ve halsizlik hissi
5. Bel çevresinin genişlemesi
6. Yemek sonrası uyku hali ve ağırlık hissi
7. Kontrolsüz kilo alma
8. Karaciğerde yağlanma
9. Yemekten sonra şekerin düşmesi, terleme ve el titremesi

Bu şikayetlerden mustaripseniz bir uzmana başvurarak insülin direnci testine girerek tanı koyulmasını sağlayabilir ve tedavi sürecine başlayabilirsiniz. İnsülin direnci tedavisi olan bir rahatsızlıktır.

İnsülin Direnci Tedavisi Var Mıdır?

İnsülin Direnci Tedavisi ve Beslenme Programları

1. İnsülin direnci nasıl kırılır sorusuna yanıt olarak uzmanların önem verdiği ilk cevap, insülin direnci diyeti olarak tüm besinlerden “yeterli ve dengeli” bir şekilde beslenmenin gerektiğidir.
2. Bireyin günlük kalori alımı 600 kcal kadar azaltılmalıdır.
3. Şeker bırakılmalı ve tam tahıl ürünleri tercih edilmelidir.
4. Haftalık yarım veya 1 kilo verme hedef koyulmalıdır.
5. Spor yapılmalıdır.
6. Dengeli beslenme programı günde 4-6 öğünden oluşmak zorundadır. Sık aralıklara beslenme fazla kilo alımını engeller.
7. Tüketilecek günlük protein brüt kalorinin %25-35’ini oluşturmalıdır. Günlük kalorinin %25’i de yağlardan alınmalıdır. Günlük toplam olarak alınacak yağ oranı fazla azaltılmamalıdır.